[ Pobierz całość w formacie PDF ]
opanować i wprowadzić do swojego codziennego treningu.
Kiedy opanujemy i oswoimy się z opisanymi wy\ej ćwiczeniami treningu autogennego
mo\emy włączyć do naszego treningu kolejne, którego celem jest głębokie rozluznienie
narządów wewnętrznych, poprzez wywołanie wra\enia przyjemnego ciepła promieniującego
w splocie słonecznym. Poprzez to ćwiczenie mo\emy wyleczyć się z wielu chorób rozwijając
je na bazie dwu wcześniejszych ćwiczeń. Po opanowaniu tego ćwiczenia mo\emy włączyć
kolejny element treningu autogennego rozjaśniający nasz umysł i poprawiający jego
funkcjonowanie poprzez rozwinięcie wra\enia przyjemnego chłodu na czole. Uczymy się ich
tak samo jak dwu wcześniejszych ćwiczeń mo\emy u\yć tu następujących sugestii:
12. ( 3) Mój splot słoneczny jest ciepły, promiennie ciepły.
13. ( 2) Moje czoło jest przyjemnie chłodne, czuję miły świe\y chłód na czole.
14. ( 1) Moje ciało jest przyjemnie odprę\one, umysł jest jasny i świe\y.
Najlepiej włączać poszczególne ćwiczenia po kolei skupiając się na rozwijaniu tych wra\eń,
jednak jeśli ktoś się uprze mo\e oczywiście od razu uczyć się treningu jako całości, jednak w
tym drugim przypadku rozwinięcie tych wra\eń i jego mocy leczniczej wbrew pozorom mo\e
zając nam więcej czasu, dlatego raczej bym tego nie polecał. Ucząc się Treningu
Autogennego w opisany tu sposób rozwijamy biegłość w autohipnozie i uczymy się nią
posługiwać, jeśli jednak komuś zale\y na głębszym jej zrozumieniu i stosowaniu jej na
głębszym poziomie mimo wszystko polecam opanowywać ją krok po kroku zgodnie z
programem tej ksią\ki bez chodzenia na skróty, poniewa\ tylko w ten sposób mo\emy
uzyskać jej praktyczne głębokie zrozumienie wypływające z osobistego doświadczenia. Na tej
ście\ce aby osiągnąć biegłość w autohipnozie najpierw nale\y poznać właściwy przebieg
przykucia uwagi, sugestii i skupienia, a tak\e umieć zastosować potrzebną przerwę w trakcie
praktyki. Najpierw następuje przykucie uwagi, potem wysyłasz silną sugestię i wreszcie
zatrzymujesz się dla odczucia efektu tej sugestii. Najlepiej poznać te mechanizmy z autopsji i
delikatnie nauczyć się nimi posługiwać. W podobny do opisanego tu sposobu mo\emy
wykorzystywać autohipnozę do osiągania ró\nych celów w oparciu o koncentrację i sugestie
werbalną stopniowo pogłębiając naszą wiedzę o mechanizmach autohipnozy.
Tyle jeśli chodzi o krótszą ście\kę i Trening Autogenny jak ju\ wspomniałem jest to dodatek
dla tych którym to odpowiada a teraz wracam do głównego programu opisanego w tej ksią\ce
i naszej procedury, która stanowi podstawę dalszego treningu opisanego w tej ksią\ce.
Zakończenie
Opanowanie naszej procedury ju\ samo w sobie mo\e nam dać bardzo wiele ró\norakich
korzyści. Kiedy będziemy ćwiczyli ją systematycznie zauwa\ymy, \e to ćwiczenie nie tylko
daje nam wiele radości i staje się coraz bardziej przyjemne, ale przede wszystkim rozwija w
nas odprę\enie, pozwala nam wypocząć, uwalnia od napięć i sprawia, \e jesteśmy coraz
bardziej spokojni, zrównowa\eni i pogodni. Mo\emy te\ zauwa\yć, \e wpływa ono bardzo
korzystnie na nasze zdrowie i samopoczucie, \e zwiększa naszą zdolność koncentracji,
poprawia pamięć a wiele drobnych dolegliwości zaczyna znikać i czujemy się coraz lepiej i
lepiej. W zasadzie skupiając się tylko na tym ćwiczeniu moglibyśmy zauwa\yć, \e z czasem
znika wiele naszych problemów i mo\emy wykorzystywać je w ró\nych okolicznościach.
_______________________________________________________________________________________
Autohipnoza Alchemia wewnętrznej przemiany część pierwsza
-39-
Rozwinąwszy doświadczenia związane z tą procedurą moglibyśmy wykorzystywać ją do
odnowienia swoich sił po pracy, przyśpieszenia odpoczynku, lepszego zasypiania i
poprawiania jakości swoich snów, wzmacniania umysłu przed zadaniami wymagającymi
skupienia, uspokajania się i równowa\enia umysłu w ró\nych sytuacjach i do wielu, wielu
innych rzeczy. Istnieją trzy takie okresy w ciągu dnia, gdzie skupienie się na rozwijaniu
doświadczeń związanych z ta procedurą mo\e nam dać bardzo wymierne korzystne efekty.
Pierwszym takim okresem jest ranek jeśli mamy taką mo\liwość aby spokojnie zająć się
rano tym ćwiczeniem i doskonalić nasze doświadczenia związane z procedurą. Szybko
mo\emy zauwa\yć, \e dzięki temu przez cały dzień jesteśmy spokojniejsi czujemy się lepiej,
mamy znacznie lepszy nastrój i ogólnie wszystko idzie nam jakoś lepiej.
Drugim takim okresem jest popołudnie, kiedy nasz organizm naturalnie potrzebuje
wypoczynku, szczególnie jeśli jesteśmy zmęczeni pracą. Jeśli mamy taką mo\liwość aby
spokojnie zająć się wtedy tym ćwiczeniem i doskonalić nasze doświadczenia związane z
procedurą mo\emy dzięki temu szybko odzyskać energię, wypocząć i poprawić sobie nastrój
oraz nasze funkcjonowanie na resztę dnia.
Trzecim takim okresem jest wieczór przed zaśnięciem. Kiedy doskonalimy nasze
doświadczenia związane z procedurą przed zaśnięciem odprę\enie przenosi się w sen i
stopniowo nasz sen staje się przyjemny, zrelaksowany, zapewniając nam głęboki
wypoczynek, regenerację organizmu, sprawiając, \e budzimy się w lepszym nastroju a nasze
zdrowie stopniowo zaczyna się poprawiać.
Jak widać ju\ samo rozwijanie tej procedury w którymś z tych trzech okresów mo\e nam dać
bardzo wymierne korzyści i bardzo pozytywnie wpłynąć na nasze zdrowie i \ycie, a jest to
dopiero początek naszej przygody z autohipnozą.
Jeśli czujemy taką potrzebę mo\emy przez jakiś czas skupić się nad rozwijaniem naszych
doświadczeń związanych z procedurą, doskonalenie jej i wprowadzić ją w nasze \ycie, jeśli
jednak chcemy poznać autohipnozę i nauczyć się wykorzystywać jej potencjał powinniśmy
pójść dalej i rozpocząć ćwiczenia związane z pogłębianiem transu, poprzez które nie tylko
zwiększymy nasze korzyści z autohipnozy, ale zaczniemy poznawać i rozumieć jak
funkcjonuje nasz umysł a przede wszystkim zaczniemy uczyć się praktycznie stosować tę
wiedzę. Przez to wiele rzeczy o jakich nawet nie marzyliśmy stanie przed nami otworem [ Pobierz całość w formacie PDF ]
zanotowane.pl doc.pisz.pl pdf.pisz.pl fopke.keep.pl
opanować i wprowadzić do swojego codziennego treningu.
Kiedy opanujemy i oswoimy się z opisanymi wy\ej ćwiczeniami treningu autogennego
mo\emy włączyć do naszego treningu kolejne, którego celem jest głębokie rozluznienie
narządów wewnętrznych, poprzez wywołanie wra\enia przyjemnego ciepła promieniującego
w splocie słonecznym. Poprzez to ćwiczenie mo\emy wyleczyć się z wielu chorób rozwijając
je na bazie dwu wcześniejszych ćwiczeń. Po opanowaniu tego ćwiczenia mo\emy włączyć
kolejny element treningu autogennego rozjaśniający nasz umysł i poprawiający jego
funkcjonowanie poprzez rozwinięcie wra\enia przyjemnego chłodu na czole. Uczymy się ich
tak samo jak dwu wcześniejszych ćwiczeń mo\emy u\yć tu następujących sugestii:
12. ( 3) Mój splot słoneczny jest ciepły, promiennie ciepły.
13. ( 2) Moje czoło jest przyjemnie chłodne, czuję miły świe\y chłód na czole.
14. ( 1) Moje ciało jest przyjemnie odprę\one, umysł jest jasny i świe\y.
Najlepiej włączać poszczególne ćwiczenia po kolei skupiając się na rozwijaniu tych wra\eń,
jednak jeśli ktoś się uprze mo\e oczywiście od razu uczyć się treningu jako całości, jednak w
tym drugim przypadku rozwinięcie tych wra\eń i jego mocy leczniczej wbrew pozorom mo\e
zając nam więcej czasu, dlatego raczej bym tego nie polecał. Ucząc się Treningu
Autogennego w opisany tu sposób rozwijamy biegłość w autohipnozie i uczymy się nią
posługiwać, jeśli jednak komuś zale\y na głębszym jej zrozumieniu i stosowaniu jej na
głębszym poziomie mimo wszystko polecam opanowywać ją krok po kroku zgodnie z
programem tej ksią\ki bez chodzenia na skróty, poniewa\ tylko w ten sposób mo\emy
uzyskać jej praktyczne głębokie zrozumienie wypływające z osobistego doświadczenia. Na tej
ście\ce aby osiągnąć biegłość w autohipnozie najpierw nale\y poznać właściwy przebieg
przykucia uwagi, sugestii i skupienia, a tak\e umieć zastosować potrzebną przerwę w trakcie
praktyki. Najpierw następuje przykucie uwagi, potem wysyłasz silną sugestię i wreszcie
zatrzymujesz się dla odczucia efektu tej sugestii. Najlepiej poznać te mechanizmy z autopsji i
delikatnie nauczyć się nimi posługiwać. W podobny do opisanego tu sposobu mo\emy
wykorzystywać autohipnozę do osiągania ró\nych celów w oparciu o koncentrację i sugestie
werbalną stopniowo pogłębiając naszą wiedzę o mechanizmach autohipnozy.
Tyle jeśli chodzi o krótszą ście\kę i Trening Autogenny jak ju\ wspomniałem jest to dodatek
dla tych którym to odpowiada a teraz wracam do głównego programu opisanego w tej ksią\ce
i naszej procedury, która stanowi podstawę dalszego treningu opisanego w tej ksią\ce.
Zakończenie
Opanowanie naszej procedury ju\ samo w sobie mo\e nam dać bardzo wiele ró\norakich
korzyści. Kiedy będziemy ćwiczyli ją systematycznie zauwa\ymy, \e to ćwiczenie nie tylko
daje nam wiele radości i staje się coraz bardziej przyjemne, ale przede wszystkim rozwija w
nas odprę\enie, pozwala nam wypocząć, uwalnia od napięć i sprawia, \e jesteśmy coraz
bardziej spokojni, zrównowa\eni i pogodni. Mo\emy te\ zauwa\yć, \e wpływa ono bardzo
korzystnie na nasze zdrowie i samopoczucie, \e zwiększa naszą zdolność koncentracji,
poprawia pamięć a wiele drobnych dolegliwości zaczyna znikać i czujemy się coraz lepiej i
lepiej. W zasadzie skupiając się tylko na tym ćwiczeniu moglibyśmy zauwa\yć, \e z czasem
znika wiele naszych problemów i mo\emy wykorzystywać je w ró\nych okolicznościach.
_______________________________________________________________________________________
Autohipnoza Alchemia wewnętrznej przemiany część pierwsza
-39-
Rozwinąwszy doświadczenia związane z tą procedurą moglibyśmy wykorzystywać ją do
odnowienia swoich sił po pracy, przyśpieszenia odpoczynku, lepszego zasypiania i
poprawiania jakości swoich snów, wzmacniania umysłu przed zadaniami wymagającymi
skupienia, uspokajania się i równowa\enia umysłu w ró\nych sytuacjach i do wielu, wielu
innych rzeczy. Istnieją trzy takie okresy w ciągu dnia, gdzie skupienie się na rozwijaniu
doświadczeń związanych z ta procedurą mo\e nam dać bardzo wymierne korzystne efekty.
Pierwszym takim okresem jest ranek jeśli mamy taką mo\liwość aby spokojnie zająć się
rano tym ćwiczeniem i doskonalić nasze doświadczenia związane z procedurą. Szybko
mo\emy zauwa\yć, \e dzięki temu przez cały dzień jesteśmy spokojniejsi czujemy się lepiej,
mamy znacznie lepszy nastrój i ogólnie wszystko idzie nam jakoś lepiej.
Drugim takim okresem jest popołudnie, kiedy nasz organizm naturalnie potrzebuje
wypoczynku, szczególnie jeśli jesteśmy zmęczeni pracą. Jeśli mamy taką mo\liwość aby
spokojnie zająć się wtedy tym ćwiczeniem i doskonalić nasze doświadczenia związane z
procedurą mo\emy dzięki temu szybko odzyskać energię, wypocząć i poprawić sobie nastrój
oraz nasze funkcjonowanie na resztę dnia.
Trzecim takim okresem jest wieczór przed zaśnięciem. Kiedy doskonalimy nasze
doświadczenia związane z procedurą przed zaśnięciem odprę\enie przenosi się w sen i
stopniowo nasz sen staje się przyjemny, zrelaksowany, zapewniając nam głęboki
wypoczynek, regenerację organizmu, sprawiając, \e budzimy się w lepszym nastroju a nasze
zdrowie stopniowo zaczyna się poprawiać.
Jak widać ju\ samo rozwijanie tej procedury w którymś z tych trzech okresów mo\e nam dać
bardzo wymierne korzyści i bardzo pozytywnie wpłynąć na nasze zdrowie i \ycie, a jest to
dopiero początek naszej przygody z autohipnozą.
Jeśli czujemy taką potrzebę mo\emy przez jakiś czas skupić się nad rozwijaniem naszych
doświadczeń związanych z procedurą, doskonalenie jej i wprowadzić ją w nasze \ycie, jeśli
jednak chcemy poznać autohipnozę i nauczyć się wykorzystywać jej potencjał powinniśmy
pójść dalej i rozpocząć ćwiczenia związane z pogłębianiem transu, poprzez które nie tylko
zwiększymy nasze korzyści z autohipnozy, ale zaczniemy poznawać i rozumieć jak
funkcjonuje nasz umysł a przede wszystkim zaczniemy uczyć się praktycznie stosować tę
wiedzę. Przez to wiele rzeczy o jakich nawet nie marzyliśmy stanie przed nami otworem [ Pobierz całość w formacie PDF ]